Ежегодно 29 сентября во всем мире отмечается Всемирный день сердца. В России к этой дате приурочили Неделю ответственного отношения к сердцу.
По данным медиков, болезни системы кровообращения остаются главной причиной смертности в стране. При этом до 80 процентов преждевременных смертей от сердечно-сосудистых заболеваний можно предотвратить.
Главный кардиолог Югры Ирина Урванцева отметила смену парадигмы современной медицины. Врачи научились спасать пациентов с тяжелыми инфарктами и проводить сложнейшие операции. Однако главный акцент сегодня смещается на предотвращение сердечной катастрофы. В профессиональной среде это называют переходом от дорогостоящего лечения запущенных стадий к ранней диагностике и управлению рисками.
Специалисты рекомендуют начать с отказа от вредных привычек. Курение вызывает спазм сосудов и повышает давление. Алкоголь оказывает токсическое воздействие на ткани сердца. Второй шаг касается питания. Жирная и жареная пища, избыток соли и сахара создают основу для атеросклеротических бляшек. Их стоит заменить овощами, рыбой и продуктами с низким содержанием кондитерских жиров.
Важно следить за цифрами здоровья. Регулярное измерение артериального давления, проверка холестерина и глюкозы помогают вовремя заметить риски. Норма индекса массы тела составляет до 25. Окружность талии для женщин не должна превышать 80 сантиметров, для мужчин 94 сантиметра. Показатели выше 88 и 102 сантиметров соответственно говорят о серьезной опасности.
Полноценный сон продолжительностью 7-8 часов врачи называют необходимостью, а не роскошью. Хронический недосып провоцирует скачки давления. Также важно больше двигаться. Даже простая прогулка на свежем воздухе укрепляет сердечную мышцу и улучшает кровообращение. Стресс заставляет сердце работать на износ. В моменты сильных переживаний сосуды сужаются, что истощает миокард.
Медики советуют не ждать планового осмотра при появлении тревожных симптомов. Внезапная головная боль, шум в ушах, одышка или давящая боль в груди требуют внимания. Повышенное давление выше 140 на 90 миллиметров ртутного столба является серьезным сигналом.