Семейный психолог Екатерина Фахрутдинова рассказала «Известиям», какие ошибки чаще всего совершают партнёры, пытаясь как можно быстрее завершить конфликт.
По её словам, желание поскорее прекратить ссору часто приводит к обратному эффекту — разногласия повторяются снова и снова.
Первая ошибка — отказ от паузы для осмысления причин. В стремлении убрать сам факт ссоры партнёры не разбираются в том, что именно стало причиной напряжения. Фахрутдинова советует дать себе время и ответить на вопросы: что ранило партнёра и почему так произошло. Ссора в психологическом смысле — это лишь симптом глубокого межличностного конфликта, который формировался долгое время.
Вторая ошибка — отсутствие времени на то, чтобы разобраться в собственных чувствах и эмоциях партнёра. Во время острой фазы конфликта человек испытывает сразу несколько сильных эмоций, которые мешают объективно оценивать ситуацию. Психолог рекомендует брать паузу и возвращаться к разговору после того, как напряжение снизится. Помочь могут прогулка, физическая активность или медитация. Важно прямо сказать партнёру, что нужно время для обдумывания.
Третья ошибка — привычные реакции. В стрессовой ситуации мозг идёт по пути наименьшего сопротивления и повторяет модели поведения, усвоенные ещё в родительской семье. Желание отреагировать знакомым способом и завершить конфликт приводит к его повторению. Фахрутдинова советует задуматься, какие чувства может вызвать ответ у партнёра и не станет ли привычная фраза причиной нового витка ссоры.
Ранее, 27 августа, когнитивно-поведенческий терапевт Элина Ландман рассказывала, что попытки изменить партнёра чаще связаны не с заботой о другом человеке, а с внутренними тревогами.